许多医师、营养师、专家皆指出「产后六个月的时间内是瘦身期的绝佳时间」,但是要如何瘦的健康、瘦的匀称,才能回复到产前曼妙的体态与完美曲线呢?本月号请到专业瑜伽老师Kady,示范有别于坊间的瑜伽招式──产后芭蕾瑜伽,...
11-18
后面那个女的没有穿衣服你在仔细看看,那是两个人的胳膊啊!是不是特别容易引起想歪,这难道是个人妖吗?这个滑梯制作的时候一定别有用心老师的手里只是拿了3个大气球这臀绝对是第一眼吸引人的第一样就被这样的图片给吸引饿...
03-07
产后瘦身瑜伽的好处1、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉。2、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂。这是产后减肥瑜伽的好处之一。3、产后新妈妈练习瑜伽可以缓解和治疗产后...
11-18
平时很多人都喜欢做瑜伽,床上瑜伽是一种躺着做的瑜伽动作哦,床上瑜伽有助睡眠减肥,来看下床上瑜伽简单动作图片大全。床上瑜伽的好处也非常的多,它是对睡眠有帮助的哦,在床上也是可以做的啦,床上瑜伽简单动作图片大全。躺着...
02-19
猫的姿势狗和猫也都有想放松,伸展腰肢的时候。同样的,我们人类想放松心情,伸展背脊时就试着变成猫一样,柔软的活动身体吧。这时会变得十分舒展开朗。效果:对解压很有效果。有利于消除肩周炎,背部的僵硬和下半身的倦怠。放松...
11-14
如何才能练成一双绝世美腿?拥有一双纤细匀称的美腿,可谓是所有女性的梦想。所有的女女朋友都有一个共同的目标,那就是有一双美腿。下文就给想要美腿的大家提几个建议,希望能帮到大家!如何练成一双美腿:蝴蝶式坐姿训练蝴蝶式...
02-09
孕妇能不能做瑜伽:可以原因:对于孕妇而言能够做一些科学合理的运动对于胎儿还是很有好处的,瑜伽是女性非常喜欢的一种有氧运动,瑜伽不仅可以增加人体的平衡度和柔韧度,还可以帮助孕妇稳定情绪。但是孕妇做瑜伽需要专业的人...
10-19
教女人做深入抬腿动作来锻炼腿部,让你的腿部线条更好看。深入抬腿式是一些列比较常见的锻炼腿部的动作,很多人不是非常懂这个动作是怎样的。但是,对于经常运动的人来说,他们对这样的动作并不陌生。深入抬腿式具体是怎样的...
07-27
1.蹲坐式:站立垫子,双脚与髋同宽,脚尖外展45度,屈膝下蹲,上手合十在胸前,吸气,胸腔上提背展,收住核心,保持脊背延展。2.蝴蝶式:坐立垫子,屈膝,双脚脚底并拢,双手抓握双脚脚尖,身体前倾,双膝上下震动就像蝴蝶的翅膀。3.新月式:山式站立...
05-28
1.练习瑜伽是一个漫长的过程,并不是一朝一夕就可以见效,具体时间是需要总和很多方面的。2.瑜伽减肥首先眼看减重者的体重,如果体重很重,在练习完瑜伽之后会有明显的对比,但如果自身本来就很瘦那么练习瑜伽消耗的热量是非常...
07-03
几个瑜伽动作,由浅入深,咬牙练习,开胯劈叉轻松搞定。瑜伽劈叉怎么练?现代都市生活节奏紧张,不少人都喜欢通过练瑜伽来舒缓身心,而劈叉作为瑜伽训练中较难的项目,很多人都是不得其法。下面一起学习一下瑜伽怎么练劈叉吧。瑜伽...
09-04
顺着岳大腿内侧上抬高瑜伽姿势?下面可以强健你大腿内侧肌肉的瑜伽姿势,记住,想强健大腿内侧肌肉,本文介绍的8个瑜伽姿势,一定要学会。瑜伽1、反向战士式非常不错,且有效的拉伸大腿瑜伽动作。保持反向战士姿势5次呼吸的时间...
11-01
1.幻椅式,双脚并拢站立,髋部折叠,核心收紧,臀部向后做,臀部与膝盖保持水平,保持五次深呼吸。2.战士III,站立垫子中间,双腿打开一条腿的距离,核心收紧,左脚脚后跟相互延展,身体保持一条直线。3.蝗虫式,俯卧垫子,手臂和腿抬离地面,启...
03-11
1、手肘提胸,左手肘弯曲置于耳后,右手弯曲放在肩膀上,然后吸气,尽量把左手手肘提升至最高,维持动作,然后右手肘弯曲放于耳后,左手放于肩膀上,同样把它提到最高。2、画圈式,小弯曲,然后成90度,张开手肘伸直与胸部平衡,手心向外,然后...
01-07
瑜伽可以天天锻炼的。不过,瑜伽分很多种方法,有些是可以每天练习的,如果坚持练习能够起到更好的效果,但是并不是所有的都适合每天练习,得看具体的情况。一般学习瑜伽不建议单独练,可以先对瑜伽有一个系统性的学习,然后根据自...
09-13
蒋勤勤怀二胎做瑜伽:蒋勤勤二胎瑜伽健身照(图)42岁的蒋勤勤怀二胎6个多月还练习瑜伽,挺大肚满头大汗仍在坚持。1月31日,42岁的蒋勤勤公开宣布已怀上二胎,并替儿子感动超开心,因为儿子一直想有一个伴,今终可以帮他完成这个愿望...
03-20
减肥瑜伽每天见此,让你每天都有不一样的精彩,减肥很困难吗?其实不是的,只要你爱动,那么减肥就是一件轻松有效的事情,如果你每天贪吃、贪睡、不运动,岂能不肥胖?下面一组减肥瑜伽动作图解,希望能助你减肥又健身,一起来学一学。减...
03-26
1.女神式,站姿,双腿分开,弯曲膝盖并下蹲,让你的大腿尽量和地面保持平行,胸腔向上提,整个人保持直立的状态。2.手支撑腿伸展式,分开双脚,双腿逐渐向上抬起,身体逐渐向前倾,双手逐渐向后伸,抓住你的腿部肌肉,双手放在地面上,臀部用力...
03-11
1.恢复窈窕身材:瑜伽可以促进血液循环,恢复皮肤张力,产后6个月是身材恢复的黄金时期,可以消除身体多余的赘肉,变身时尚辣妈。2.调节产后心态:产后瑜伽具有消除不良情绪,调节心态和预防产后抑郁的功效。3.恢复身体能量:产后很...
06-20
1.拉长脊椎瑜伽体式操练中对拉长脊椎最管用的体式,两腿分开与髋同宽,双手重力支持在瑜伽垫,双肩和头部放松,下犬式应付颈项和肩膀有伤痛的人,亦有缓解浸。2.更调呼吸意识瑜伽中的下犬式可以有充足的时间来调整呼吸。3.强化...
06-15
网曝张天爱桨板瑜伽展现好身材,这到底是怎么回事?近日,真人秀《哎呀好身材》最新一期节目中,张天爱来到游泳馆挑战水上桨板瑜伽,决心要克服内心对水的恐惧。一起来看看张天爱桨板瑜伽的画面吧。张天爱桨板瑜伽怎么回事天啊...
09-23
瑜伽减肥可以瘦吗?动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同,瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作,很难做到规范,也需要方法及技巧。从来没有接触瑜伽的朋友,自己跟着视频学习,其实很难保证效果的。1、热...
01-11
瑜伽瘦小腿动作1.坐姿,瑜伽砖放置大腿中间,双手平举,核心收紧,脊柱延展,双腿向上抬离地板,双膝伸直,双腿用力的夹紧瑜伽砖,保持20秒。瑜伽瘦小腿动作2.仰卧垫子,两臂放于身旁,将双脚抬高与地面呈90度垂直,核心收紧,分开双腿,弯曲双...
03-21
1.侧三角伸展山式站立姿势双腿向两侧张开,上半身躯干像右侧弯曲,右手臂向下伸直,左手臂向上伸直,背部挺直,腹部核心收紧,用脚掌紧贴地面的力量保持身体平衡,保持呼吸均匀。2.单腿下犬式保持爬行姿势,脊柱保持挺直,上半身躯干保...
10-17
1.新月式弓步:一条腿向后伸直的髋前侧拉伸体式,呼气时后面膝盖靠近地面,吸气向上回到新月式弓步。2.战士三式:站立地面,提起左脚离地,双手向前延伸来到战士三式,保持手臂伸直,上方腿平行地面。3.单腿站立前屈:战力垫子,吸气时左...
04-11