不少人对于自己的身材十分不满意,有的甚至到了自卑的地步,连家门也不想出。患有社交恐惧症的胖人如何减肥成功?其实在家也能瘦身!只需把握饮食和运动两项,居家瘦身你都可以做的到。饮食篇由于身材已经发胖了,因此不能再吃高...
10-30
1、白粥瘦身法一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。注意事项:粥较容易消化,所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意...
11-15
橙子颜色鲜艳,皮薄汁多、酸甜可口,营养丰富,是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果,橙子的成熟期为每年3-11月份,马上就到了橙子盛产期,就让我们一次吃个够,一次瘦到底吧!橙子的减肥原理:橙子被称为“疗疾佳果”,含...
11-18
主食必须吃很多错误的减肥方法常常误导人以为不吃主食就可以瘦下来。其实正好相反。中午摄入的能量占一天中的35-40%,才能维持正常的生理机能。而且,在正常食量下,米饭并非是令人发胖的原因。但想变成瘦人体质的话,还可以...
11-14
浮肿成因:盲目节食兼运动不足,久站久坐都会使腿部压力倍增,浮肿会首先出现在小腿,严重的话会引起静脉曲张,小腿爬满“小青蛇”,这样会让穿裙子的腿更粗、更难看。特征:1.长时间坐着不动,用餐完毕即坐,致体内积存过多水分。2.长...
11-14
新陈代谢是我们身体中的小发动机,它每天每时不停地为我们身体燃烧热量,保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因,一些女人的脂肪燃烧会比其他人快一些,但是,??年龄、体重、饮食及锻炼等习惯也是不可忽视的因素。随着年...
11-18
吃橙子可以减肥吗?巧吃橙子快速减肥瘦身的方法。橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面,老幼皆宜。橙子的减肥原理橙...
01-01
—、苹果的功能苹果属蔷薇科植物,性味:甘、酸、平、无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、...
11-18
要使用水果瘦身法,就应该要先了解每种水果的特性,以及吃水果最好的时段。五大瘦身水果我最喜欢的五大瘦身水果分别是苹果、小番茄、芭乐、奇异果和葡萄柚。1、苹果apple挑选的方法:要注意轻敲苹果时,声音要清脆,颜色要漂亮...
11-18
禁食瘦身法如何发挥作用禁食瘦身法是一种简单可行且更为有效的瘦身法。它遵循减重的基本原则,即消耗比摄取更多的卡路里。在实施禁食瘦身法之前,一定要做好充足的准备,也必须要知道它的基本原则:每周最好拿出1~2天来遵循这...
11-15
一、约会前1、为爱多跑几趟情人节之际,一份有心思的礼物会让你的爱人更具甜蜜之感。礼物不一定要贵,但是一定要特别,只有精挑细选,才更能显示出你的爱之深哦!多跑几家礼品屋,这样不仅能让你感受到为爱人挑选礼物的甜蜜,还是...
11-14
脚底贴布减肥法的减肥原理下半身以及屁股,一向是容易囤积血液以及淋巴阻塞的部位,因此透过锻炼小腿增加帮浦力量,促进下半身血液循环流通的瘦身法十分盛行,而脚底贴布瘦身法,则是透过刺激脚底,促进血液回流心脏,提高身体机能...
11-14
夏季的到来让很多MM加入了减肥的行列,为了减肥她们也是拼了,各种减肥妙招恨不统统试个遍。其实我们都知道最安全的减肥方法还是食物减肥,一个很受女生欢迎的水果香蕉也可以减肥。香蕉蜂蜜减肥法效果好受到很多MM的喜欢。...
03-15
快走真的能减肥吗?运动减肥是很多人喜欢的减肥方法之一,而一系列的带氧运动中,运动量较低的快走瘦身法最受欢迎,到底快走比跑步或慢跑会否减得更有效?快走能减肥吗?快走的姿势正确比跑步效果还好,一起来看看半小时消半碗饭的...
07-06
上楼梯见效点:小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。Step1将小台阶置于身体右侧,右脚踩在...
11-14
【不吃药快速减肥方法】很多美女们会选择减肥药进行减肥,这固然是一种快速减肥的方法,但是也不够健康也容易反弹。不吃药怎么快速减肥?有什么方便快速又简单的减肥方法吗?有不吃药快速减肥方法。现在就在这里分享10招不吃...
02-26
1、晚餐少吃晚上的时候活动量会相对白天小很多,特别是冬天的时候,很多人一回去就恨不得包在被窝里面。如果这个时候晚餐吃太多的话就很容易导致多余的热量不能完全消耗出去,长期下来就会造成脂肪的堆积形成小肚腩。另外,...
11-14
1、苹果瘦身法这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美...
11-18
懒人瘦身法有哪些,天天嚷着要减肥,但是又懒得做运动,没有坚持下去的毅力,减肥对于懒人来说是一件非常艰难的事情,那么下面我们就一起来了解懒人瘦身法有哪些。懒人瘦身法有哪些11、散步选择一些阳光明媚的日子,经常约朋友到...
11-15
不偏食饮食减肥原理POINT1光吃蔬果不能瘦糖质与脂肪摄入到体内后,容易转化成脂肪,而维生素B群则是让其然手的必须营养物质,尤其是维生素B1与维生素B2。而维生素B群含量最丰富的是肉类、鱼介类及乳制品等,所以,光吃蔬果来减...
11-15
日本虽是个岛国,但是日本人的瘦身减肥方式真是千奇百怪。时下日本又流行起便利袋瘦身法,这种减肥法只需要一个塑料袋,再配合各种动作,就能起到很好的减肥效果。想赶时髦的MM们,快来看看学学,争做减肥达人了。近日在日本风靡...
11-14
睁开眼,翻翻身随着闹铃响起,我们来暖和暖和身子,调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力,给胸部一个呼吸的空间。还不清醒的姐妹可以眯着眼,侧身躺着,从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝。头...
11-14
餐前喝水法平时多喝水的好处有很多,除了促进血液循环,还有助营养的代谢和体内毒素的排出,增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口,平时吃10分饱的食物,餐前喝杯水增加了饱腹感,相对就减少了食物的摄入量,长时间坚持,就能悄...
11-14
赵露思说出很多人清楚,可她哪部剧最搞笑,很多网友就想去了解一下有关的故事,看她给带来的搞笑感觉很不同,正有搞笑的手法表演,之后让她的人气变得很火的情况呈现,但有的网友就不清楚她懒人瘦身法,更想去探究一下有关的情况,接...
05-01
白羊座是十二星座中的第一个星座,代表着初生的原始灵魂和感觉。他们充满了强烈的好奇心、坚强的意志力,不服输和冒险犯难、创新求变的精神;往往将第一视为理所当然,不喜欢落在别人的後面。当他们面对竞争压力时,战斗力十足...
11-17