备孕前三个月正常饮食即可，注意均衡饮食，少吃多餐。可食用牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪蹄、鲈鱼、鲫鱼、金枪鱼以及新鲜蔬菜和水果等。每天喝一杯蜂蜜水或鲜榨果汁，不仅补充多种营养，还能调节胃肠功能，促进排便。
备孕前三个月注意事项：
1、注意调整体重：体重过低可能影响胎儿发育和产后泌乳，体重过高也不利于分娩。所以女性应在孕前通过合理的营养，配合适量的体育锻炼，以达到或接近妇女的理想体重，提高身体健康水平与适应能力。
2、戒烟戒酒：夫妻二人在孕前的3个月戒烟戒酒，夫妇都应该戒烟戒酒以保证精子和卵子的质量。
3、忌吃辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物可影响孕妇的消化功能，造成消化不良，便秘或者痔疮。而且会影响胎儿从母体吸收营养。
4、补充叶酸：女性在孕前3个月就应该开始补充叶酸，若缺乏叶酸可能造成神经管畸形。